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プロフィール

Author:新板橋クリニック
平成18年4月1日東京都板橋区、都営地下鉄三田線新板橋駅より徒歩1分に、清水公一を院長として、新板橋クリニックを開設いたしました。
消化器・胃腸科、外科を中心に、一般内科、肛門科を診療いたします。生活習慣病(糖尿病、高血圧、高脂血症など)の診療を行い、身近なかかりつけ医(ホームドクター)として、また予防医学にも力を入れ、温かくわかり易い診療で近隣の皆さん方のお役に立てるように努力して参りたいと思っております。
がん治療(早期発見・診断、手術、化学療法、緩和医療)に長く従事していたことから、がん集学的治療を行う腫瘍センター(オンコロジーセンター)を併設いたしました。
また人間ドック、消化器がん専門ドックなどにも力をいれております。
検査設備としては、上部内視鏡検査(咽頭・喉頭・食道・胃・十二指腸)及び下部内視鏡検査(大腸)(いわゆる胃カメラ・大腸カメラ)、レントゲン透視、超音波検査(エコー検査)、心電図等充実させております。
院長や医師の豊富な経験をもとに、近年ご要望の多いセカンドオピニオン等のがん医療相談も予約制で行っておりますのでご相談ください。

医療理念

医者と患者という人間同士が、健康・病気を相談しながら共同で診ていくことを目指します。人を思いやり、安心と満足をもたらし、心身共に幸せにできる医療を目指して行きたいと思っています。

新板橋クリニック

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新板橋クリニックからのお知らせブログ、診療案内や、病気のお話など
機能性胃腸症 テキスト 第2章 その7
【機能性胃腸症】 テキスト

第2章【しくみを制御・運転する】

その7 減らす技術(もどす技術)その1

【減らす技術】その1は、【深呼吸】です。正確に記載すると、【逆腹式呼吸】です。やり方をこれから説明します。

ポイントは
1. おなか(腹)をつかう
2. 意識しておこなう
3. めいいっぱい息をすいこむ
4. めいいっぱい息を吐ききってだす

になります。

やり方
1. おなかをへこませる
2. おなかをへこませたままで、めいいっぱい息を吸い込む(鼻でも口からでもかまいません。やりやすい方を使ってください)
3. めいいっぱい息を吸い込んだら、息をとめる
4. 息をとめたままで、おなかだけをふくらませる
5. おなかをふくらませたままで、口から息をめいいっぱい吐ききってだす(あ〜と声をだしてもいいし、声にならないあ〜という息の音をだしながらおこなうのがこつです)

1〜5を繰り返して練習します。

6. 5回を1セットにして、練習してみます。
7. 【逆腹式呼吸】の技術を練習するときに、呼吸をした後に、体に意識を向けます。あるいは、皮膚に意識をむけます。体の体温の変化を感じるかどうかをチェックします。暖かくなる、ぽかぽかする、暑くなる、血流がよくなった感じなどの変化を感じるかをチェックします。
8. 体温の変化は、自律神経の動き・変化を意味します。つまり、脳と自律神経のしくみを、自分で動かした・もどしたことになります。コップの中のみえないものが減ったことになります。
9. 体温の変化を感じながら、チェックしながら、呼吸の技術を練習すると、【減らす技術(もどす技術)】の上達が早くなります。


ここまでのポイント

☆ 【減らす技術(もどす技術)】その1は、【逆腹式呼吸】です。

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